Dat is nou jammer zeg, het marathonwebloggerskampioenschap in Utrecht is

afgeblazen door runningronald.nl. en robveer.com.. Net nu ik mezelf

podiumkansen had toebedeeld in de categorie vanaf 90kg. Het zou mijn

eerste podiumplek zijn geweest ooit, die droom laat ik varen, hahaha.

2epaasdag om ca. 15.00 uur sluit ik'n jaar af met 5 marathons en zeker een

12x30+km loopjes. Achteraf heb ik het niet goed opgebouwd. Ik ben ten

opzichte van het jaar ervoor 35% meer gaan lopen, dat lijkt me wat veel. Het

lijf is veranderd, bovenbeenspieren zijn harder, kuiten dikker en zeker 3kg

zwaarder maar ik eet ook graag lekker. Ik zou bijna zeggen kwetsbaarder.

Afgelopen zaterdag heb ik 2x5km gelopen met veel moeite in 21min30, wel

lekker gezweet, maar ik begreep niet waarom ik die 20min grens niet kon

halen. Dinsdag gingen de 4x2km gemakkelijk in 9min en vandaag was de

10x400m in 1min35 te moeizaam. Ik probeerde wel tevergeefs langzamer. 

Na Utrecht voorlopig geen trage duurlopen meer en de bovengrensafstand

op ca. 15km, terug naar de basis en het lijf eens wat "rust" gunnen anders

wordt het een uitputtingsslag of een blessuregolf. Eerst zondag de gezellige

Venlaup, ik denk dat ik maar wat  "tegelen" ga loslopen tussen de

dweilorkesten door,  de best versierde straat krijgt van de organisatie een

BBQ kado en dat geeft altijd een heel leuk tintje. Loop ze......

 

Op donderdag liep loopmaatje ineens weer mee want "het kon weer". Ik werkte

de 10x400 m makkelijk af op 1min35 per keer. Loopmaatje zat er duidelijk

doorheen en had tijdens de kou en sneeuw niet getraind, en ja, tijdens de winter

trainen is ook gekkenwerk.....;-)  Als jogger worstel je om jezelf als loper beter

te leren kennen, mede om blessures/vermoeidheid etc.. te voorkomen en elke

keer ben je toch weer een beetje verbaasd. Vanmorgen errug vroeg op pad om

30 km te rennen en dat begin ging niet van harte. Na 2 km wilde ik al stoppen

en terug gaan. Echt alles stagneerde, de ademhaling ging te snel, het tempo

was onderhand wandelen en de wind kwam recht van voren. Gelukkig leiden 

mijn benen een eigen leven. Ik onderging deze off-day volledig en liet me

maar meeslepen tot het punt dat lopen lekker ging. Dat duurde maar een uur.

Ik voelde wel alsof ik er op kon wachten. Drinken, wandelen en daarna

ging'r een tempootje op, dat was beter. De kilometers vlogen voorbij, 

sommige lopers liepen een stukje mee, daar kon ik me op aan optrekken.

De zon brak door en het einde kwam snel in zicht, het was ook mooi geweest

voor vandaag. Zo'n reis door je hoofd en geworstel moet je ook niet te vaak

beleven, wel leerzaam. 30 km in 2h45, tevreden over het herstel na Apeldoorn.

 

Wordt vervolgd, loop ze.

 

Gisteren, na de dinsdagtraining 4x2km in ca.9 min. per keer (wel te snel) want

9min45 was beter geweest maar goed dit liep makkelijk dan iets langzamer,

sprak ik nog even met mijn indiaase loopmaatje die 2x2km meeliep over de

loopmythes die de ronde gaan, wel of niet gesteund door onderzoeken.

(Hij verbaast zich er altijd over dat er maar weinig indiaase lopers mondiaal

actief zijn). Ik pak Apeldoorn er maar eens bij in vergelijk met'n zomaar een

greep uit een aantal mythes, er zullen er vast veel meer zijn......;-)

 

Rekken/strekken : dat doe ik nooit voor een loopje (vroeger wel maar nu zie

ik het nut er niet meer van in, wel heel rustig inlopen, ook naderhand wandel

ik liever uit dan te gaan rekken.

 

Vooraf veel pasta eten : ik pas mijn eten niet aan, ik eet niet meer of minder,

hooguit een pannenkoek maar dat is het wel, ik drink wel de dag vooraf meer.

 

Vet verbranden/gewicht verliezen : ik heb in Apeldoorn 4 uur rustig aan

gelopen en zou ca. 3500 calorieen verbrand moeten hebben, ik had smorgens

normaal ontbeten, bij aankomst een broodje en bij thuiskomst een soepje

genomen, ik woog smorgens net zoveel als de ochtend daarvoor, tsja (?)

 

Samen lopen werkt motiverend : ik heb daar het begin samen gelopen maar

de laatste 20km alleen, dat was wel pittig en ik had liever worden achtervolgd

door "hijgende herten" of een kort praatje kunnen maken her en der. Daarbij

werkte die treurige taferelen van uitgeputte lopers tegen bomen aan en het

opladen in ambulances ook niet echt mee.

 

"The spirit" halen uit een missie : het was een loopje om van te genieten 

en dat liep anders als de vorigen, ik had niet echt een doel gesteld of een

grens te verleggen, dat maakt de instelling anders. 

Het weer bepaalt veel : dat is zeker want door de kou verloor ik veel energie

om warm te blijven, bij een drankpost koelde ik snel af, tijdens het lopen was

ik van onder te koud en van boven iets te warm. 

Inlopen nieuwe schoenen : In Apeldoorn heb ik met nieuwe schoenen gelopen

met hooguit een paar inloopkilometers, geen probleem, ging prima !  

Zijn gedachten gingen overal heen, zeker over die "spirit", echter de volgende

mythe zal ik meer doseren, na een aantal 200-tjes in wedsstrijdvorm zwaaiden

we elkaar de donker in, wel leuk zo'n maatje.

Lekker zo'n weekje, maandag en dinsdag nog wat pijntjes, want een flinke 

uitdaging was't wel en tevreden da'k uitgelopen heb, al begrijp ik heel goed

waarom velen de 27,5 km kiezen in de aanloop naar de marathons in april.

Een snelle 27,5 km lijkt me een betere voorbereiding dan een langzamere

42km, maar een MWM bijschrijven is heel prettig, toch effe gedaan !

Afijn, maandag op hometrainer, dinsdag 45 min. uitlopen, donderdag 10x400m

vrijdag op de hometrainer en zaterdag 2x 3,6km in 16min15. Voor zondag

waren er 2 leuke crossjes in de buurt waar ik met regelmaat aan heb mee-

gedaan, die heb'k dit jaar voorbij laten gaan omdat er geen looplust was (en

veel regen). Het is nog 5 weken tot de marathon van Utrecht. De planning

wordt om komende zaterdag nog een keer een 30-er te lopen en daarna 

kortere afstanden iets sneller. Dat ging vorige september ook prima dus die

planning houden we er in. Met goede moed de lente in, (welke lente?), loop ze. 

Onder het motto "Apeldoorn uit, altijd lastig" gingen we mistig op pad en werden

geleid naar een industrieterrein, aansluitend met een pendelbus het centrum

in en door naar een sporthal, een zee van ruimte en koffie, goed geregeld!

Toch maar de korte broek (spijt!) en winddicht jasje. Het plan was om vandaag

ontspannen 4 uur lopen als duurlooptraining en dat is redelijk gelukt. 

Onderweg bij Kees en John was de sfeer nog opperbest maar al snel kwam ik

tussen de Asselrondes lopers die een hoger tempo hadden en liet me een

beetje meesleuren (was ik maar achter Kees aangelopen). Dat kosste me wel

veel energie zeker toen we heuvelop gingen. De halve ging in 1h57. Het

parcours gaat na 6 km van 35m naar 95m (bult1), na 13 km van 45m naar

110m (bult2) en na 27,5km van 25m naar 110m(bult3), na 35 km is het

afdalen.  Duidelijk is dat bult3 natuurlijk de scherprechter is. Als je er loopt

heb je al spijt dat je  niet bij km-26 linksaf gegaan bent, afijn onder het

motto "nu we er toch zijn" vooruit naar boven!. Als "vlaklander" moest ik

behoorlijk in de energie gaan om boven te komen, dat kostte behoorlijk

kruim. Het was velen stukken alleen lopen, dat viel niet mee want dan kan

ik nogal terugvallen. In het achterveld wandelde er velen of gingen er 

tandjes terug. Bij km-38 vond ik het ook wel prima voor vandaag en heb even

10 min gewandeld, ik had het ook echt steenkoud om nog te lopen, het laatste

stukje recrupererend uitgedribbeld en meteen in een warme deken (goed idee!).

Tevreden met de 4h12 en hup weer de pendelbus in. Chocomel en gevulde

koek en gelukkig was  Mauries zo aardig om te wachten totdat ik weer

ontdooid was om gezellig mee terug te rijden richting Vlakland. Onderweg in

een pompstation troffen we een hinkende loper (het was wel erg duidelijk

wat die vandaag gedaan had) die ons fijnzinnig herinnerde aan een volgend

mogelijk loopje "de 6 uur van Stein", ik denk dat ik die training laat ik maar

eens voorbij gaan...;-) Een leuke dag maar een graad of 5 tot 10 extra had

veel gescheeld. Loop ze.